おはようございます(^^♪ 寺山です。

先日、「プロテインって色々あるけど、何がどう違うの~??」

という質問をいただきましたので簡単にご説明します!(^^)!

まず、プロテインには

・ホエイプロテイン

・カゼインプロテイン

・ソイプロテイン

があります。

ホエイプロテインとカゼインプロテインは牛乳に含まれる成分、ソイプロテインは大豆に含まれる成分です。

ホエイプロテインは吸収が速いため、運動直後に摂取するのがオススメです。

又、アミノ酸が多く含まれているため、筋肉の修復や筋疲労の改善に役立つと言われています。

 

カゼインプロテインも牛乳に含まれる成分ですが、吸収がとてもゆっくりで満腹感を感じやすいプロテインです。

カゼインプロテインは体内に吸収されたあと、7時間前後の時間をかけてゆっくり消化されていきます。そのため、筋肉に必要とされるアミノ酸を長時間血液中に供給していくことが可能です。

吸収がゆっくりで、なおかつ満腹感を感じやすいため、減量中の方の間食としてもおすすめです。又、寝る前に摂取することで、睡眠中でも血液中にアミノ酸を供給できるという良さがあります。

 

ソイプロテインもカゼインプロテインと同様、吸収がゆっくりで腹持ちが良いことが特徴です。

又、イソフラボンなどの成分も入っているため、骨の強化や、女性ではホルモンバランスを整える作用もあると言われています。

アミノ酸の含有量はホエイプロテインやカゼインプロテインより少なめなので、

筋肥大を考えている方はホエイプロテインやカゼインプロテインをオススメします!(^^)!

ホエイプロテインやカゼインプロテインを摂取するとお腹を下してしまう・・(´;ω;`)

という方は、ソイプロテインを試してみるといいかもしれません。

ホエイプロテインやカゼインプロテインは動物性たんぱく質なので、体質的に合う合わないがあるようです。

 

ちなみに私は、

トレーニング後→ホエイプロテイン

就寝前や間食用、トレーニングをしない日→カゼインプロテイン

と使い分けています!(^^)!

 

 

私のおすすめのプロテインをいくつかご紹介します(^^♪

こちらは、ザバス アクアホエイプロテイン です。

まず何といっても「これがプロテインなの・・!?」

とびっくりするくらい飲みやすいです。水で溶かすのですが、

ジュースみたいでとにかく飲みやすい、美味しいです。

私はこのプロテインを高校生の時から愛用しています。(ほかにもいくつかのプロテインを

気分によって使い分けています( ^^) )

アセロラ味、グレープフルーツ味があります。

 

こちらは ゴールドスタンダードホエイプロテインです。

こちらはダブルチョコレート味やコーヒー味などがあり、甘党の方にはかなりおすすめです。

こちらのプロテインもおいしく、飲みやすいです。

もちろんたんぱく質もアミノ酸も充分に摂取できます。

 

こちらは マイプロテインのソイプロテインです。

ソイプロテインは粉っぽく溶けにくい商品が結構多いですが、こちらは溶けやすく、

味もチョコレートや抹茶味などあります。たんぱく質も1食分で27g摂取できる優れものです!

 

これらのプロテインは私の紹介でお安く購入することができますので、試してみたい方は

ぜひ私に声をかけていただければと思います!(^^)!★

そのほかにもおすすめなプロテインやサプリメントなどがたくさんありますので、

随時ブログで紹介していきたいと思います!!!!

 

簡単に説明します、といったものの、とっても長いブログになってしまいました。申し訳ありません。(´;ω;`)

 

libero接骨院は本日も通常通り診療しております!(^^)!